به وبسایت پرتال جامع افق خوش آمدید

تبلیغات

مطالب این تارنما با استفاده از اسکریپت هوشمند خبرخوان افق گردآوری شده است . درصورت مشاهده محتوای نامربوط لینک مطلب را گزارش دهید .

تبلیغات






ايمن سازي در مقابل استرس و خشم

  •  در جريان مواجهه با خشم مي توانيم از عبارات زير استفاده کنيم:
    • هر قدر بيشتر آرام باشم و از مهارت هاي مقابله با خشم استفاده کنم ، بيشتر مي توانم موقعيت را کنترل کنم.
    • اين موقعيت را به عنوان يک تجربه يادگيري مفيد در نظر بگيرم.
    • مساله جدي است ، اما من هم آماده ام.
    • نفس عميق بکشم ، آرام باشم و از نيروي فکر استفاده کنم.
    • حق دارم ناراحت باشم ، اما بايد بر اهداف خود متمرکز شوم.
    • نبايد اجازه بدهم خشم ديگران بر من اثر بگذارد و بايد خويشتندار باشم.

پس از اين که با رويداد خاصي مقابله کرديم به تلاشهاي خود پاداش دهيم:

    • آنقدرها هم که فکر مي کردم سخت نبود.
    • در همه مواقع ، خوب ظاهر شدم.
    • اين موقعيت ها آسان نيست ، اما به هر حال بخشي از زندگي است.
    • وقتي از مهارت هاي مقابله با خشم استفاده مي کنم ، احساس بهتري نسبت به خود دارم.


منبع این نوشته
اشتراک گذاری مطلب
تمامی حقوق این وب سایت برای گروه آواساز محفوظ است